运动员训练:与Anna Chakvetadze一起网球

著名的俄罗斯网球运动员和体育评论员安娜·查克维塔兹邀请锦标赛的编辑参加她的培训课程,并与我们讨论了健康积极的生活方式对她的意义。

-您如何保持体形?
-我去了泰国拳击课,很喜欢。但是我的问题是我的背部很快开始受伤。这是职业伤害,因此我离开了这项大运动。总的来说,我相信运动可以存在于每个人的生活中,因此没有必要去健身房。您每天可以花15-20分钟锻炼身体,从而增强活力。

运动员训练:与Anna Chakvetadze一起网球

与Anna Chakvetadze一起训练

图片:Alexander Safonov,冠军

-您坚持健康的生活方式吗?
-是的,我实际上不喜欢我吃碳水化合物,我不喝酒,我不抽烟。当我专业从事体育运动时,我根本没有监控饮食。我们吃了(笑)。当我离开这项运动时,训练变得不那么激烈了,我开始注意到公斤只是一个加号。然后我开始关注食物系统

-告诉我们您现在在做什么。网球在您的生活中存在吗?
-当然,一年半以前,我开设了网球学校。目前,有40名学生在其中学习,有3名教练,但是学校在不断发展,所以我想随着时间的推移吸引新的专家。我们不关注职业影响,而是向所有人教授网球。我相信可以教任何人在一个级别或另一个级别上玩游戏。 class =“ content-photo__desc”>图片:Alexander Safonov,冠军

-即使一个人决定在20岁时打网球?
-在这种情况下当然,您只能在业余水平上玩。仍然是另外一回事-成为一名职业球员并表现出色。但是,如果孩子想专注于自己的学业,或者例如进入大学时,一定水平的运动技能将对他有所帮助,那么我们随时准备提供帮助。在我看来,打网球总是有益的。首先,您经常运动,其次,网球被认为是一项精英运动。通常,越多越好。

网络游戏程序部负责人,网球大师教练Armen Teg-Grigoryan :但是,只有在接受教练的培训之后你无法达到完美。经常发生的是,受训人员习惯了教练,预测了他的动作,并因此预测了打击的方向。因此,与其他伙伴一起比赛很重要,因为您的胜利取决于您对对手的比赛方式适应的速度,找出对方的战术。

-现在开始训练。斯科网球运动员的热身持续时间多长?
-平均而言,热身时间至少应为5-10分钟。当然,孩子比较小,因为如果预热时间过长且太剧烈,他们会感到疲倦。对于专业运动员来说,热身所花费的时间有所不同:大约10分钟就足够了,半小时就可以了。

-运动员白天应该喝多少水?
-这取决于您一天要消耗多少能量。

-如果您不参加训练,如果您正常的一天没有训练,那么您至少需要喝一瓶水(一到两升半到两升),并且如果进行密集的训练,那么您当然应该多喝水。运动前吃些食物吗?如果是这样的话,哪个人呢?最好不要在训练前吃蛋白质(鱼,肉,鸡肉),因为它没有时间被消化,并且可能会引起胃部不适和沉重感。但是训练后身体需要恢复,在这种情况下,蛋白质就是您所需要的。

运动员训练:与Anna Chakvetadze一起网球

与Anna Chakvetadze一起训练

照片:Alexander Safonov,冠军

-初学者开始打网球时犯的主要错误是什么?
-初学者立即想得分。我已经不止一次地看到那些还没有技术设备的人如何来,但是他们已经在尝试竞争。我知道这很有趣而且很酷,但是如果您希望它对您和您的对手或伴侣很有趣,那么最好上几节课,学习正确的技巧,然后得分。此外,初学者通常会购买慢跑鞋而不是网球鞋。这是非常重要的一点,您需要在网球鞋中进行练习,但不能让脚移动。

-告诉我们,在不久的将来我们可以在哪些项目中看到或听到您的声音?
-我是体育专家,在电视上评论网球。现在,我们正在积极为罗兰·加洛斯做准备。还有另一个与运动有关的项目,但到目前为止已经停滞了一点。实施后,我将详细介绍它。一般来说,我会做所有与运动有关的事情。现在,从商业角度来看,我对此很感兴趣。朋友邀请我参加在伦敦举行的苏富比拍卖会,此后我对艺术产生了渴望。

运动员训练:与Anna Chakvetadze一起网球

与Anna Chakvetadze一起进行培训

图片:Alexander Safonov,冠军

最佳-3来自Anna Chakvetadze的热身运动

1。双手做圆周运动
笔直站立,双脚分开与肩同宽,将手臂放在两侧。

主要错误:一定要完全抬起手臂,以使脊椎伸展。如果您不这样做,那么即使进行这样的基础锻炼,您的背部也会受伤。

2。肩膀的圆周运动
弯曲肘部,将指尖放在肩膀上。来回做圆周运动

3。从站立位置向前弯曲躯干
笔直站立,两脚与肩同宽,笔直向后弯曲。从该位置降低身体,尝试用手将其伸到地板上。

通过将这三个简单的锻炼添加到热身运动中并每天早晨进行锻炼,您不仅可以伸展背部的肌肉,还可以为自己提供能量和整天的积极情绪。

运动员训练:与Anna Chakvetadze一起网球

与Anna Chakvetadze一起训练

照片:Alexander Safonov,冠军

与运动员的训练是在世界级的Pavlovo健身俱乐部进行的。

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